子供の身長は何で決まる?

子供の身長

 

子供の身長は三大要素と言われる睡眠、運動、食事の栄養で大きく影響します。
確かに遺伝もありますが一概にそれだけで身長の伸びが決まるわけではありません。
まず運動ですが、幼少期に飛ぶ、跳ねる、走るといった動きが身長を伸ばす要因になります。
特に膝を動かすことが大切でそのような動きをすることを遊びの中で取り入れていくと良いでしょう。

 

からだを充分に動かすことでお腹が空きます。
食事はかなり影響を与えますので、たんぱく質の豆腐、納豆、魚、肉等を取り入れバランスのよい食事をとりましょう。
また骨を作るカルシウムの摂取により、運動で骨折しにくい体になります。
乳製品もカルシウムが入っていますので適度にとることは大事なのですが取りすぎると肥満の原因にもなりますのでやはり適度に取るということが大切です。

 

毎日バランスのとれた食事をとることで体も心も満たされます。
しっかりとバランスのとれた食事をとることで、良い睡眠にも繋がっていきます。実はこの睡眠が重要といっても間違いありません。

 

睡眠には成長ホルモンを促す作用があります。
睡眠中に出る成長ホルモンによって身長の伸びが大きく変わります。
幼少期なら8時間から10時間の睡眠が適していますが、ただ寝れば言い訳ではありません。
22時から2時の間をピークに成長ホルモンが出ますので、21時頃に就寝し、6時から7時に起床することが理想的と言われています。
これは子供に限らず大人でも同様です、
ただ仕事をしている大人には21時就寝は難しいですので24時までに寝るよう心がけて朝は6時に起床し朝日を浴びて体内時計をリセットすることが大切です。

 

運動、食事、睡眠は繋がっており、心身ともに健やかに保つ為の大切に3大要素でこれは一生行う行為でもあります。
又子供の時に培われたことは大人になっても仕事の都合さえなければ差ほど変わることはありませんので、
健康で長生きするとも言われていますのでこれを機に改善されてはいかがでしょうか。

 

子供の身長を伸ばすためにはアスミール

 

子供の身長を伸ばすためにはアスミールがいいかもしれません。
アスミールには子供の身長を伸ばすのに大事な亜鉛、アルギニンなどがいっぱい入っているみたいですよ。

 

子供の身長

 

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子供の身長を伸ばすために

子供の身長

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